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こんにちは、Personal Training Studio BASEの西村です！
急に寒くなりましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか？
秋を通り越してすっかり冬になった気分ですが、秋といえば食欲の秋です！🍁
美味しいものをたくさん食べてしまう季節ですが、体重の増加に注意が必要です！
今日はメタボリックシンドローム(通称メタボ)のお話をしていきます！
メタボリックシンドロームとは、お腹の内面や内臓の周りに脂肪が蓄積する「内臓脂肪型肥満」に、脂質代謝異常、高血圧、高血糖のうち2つ以上当てはまる状態のことをいいます。
メタボリックシンドロームの診断基準や、予防法などについて見ていきましょう！
メタボの診断基準
日本ではウエスト周り（おへその高さの腹囲）が、男性85cm、女性90cm以上で、かつ血圧・血糖・血清脂質のうち2つ以上が基準値から外れると、「メタボリックシンドローム」と診断されます。
メタボは現在、予備群も含めて男性は40～74歳で2人に1人、女性は5人に1人存在し、増加傾向にあるといわれています。
メタボは動脈硬化を促進し、脳梗塞や心筋梗塞といった命にかかわる病気にかかるリスクを高めます。
中高年がかかる病気と思われがちですが、年齢・性別を問わず注意が必要です。若いからといって油断してはダメってことですね！！😭
メタボになるとどうなる？？
メタボリックシンドロームは、お腹の内面や内臓のまわりにつく「内臓脂肪」の蓄積によって起きます。内臓脂肪が蓄積すると血糖値や血圧が上がり、中性脂肪が増えます。
すると血管の損傷が促進され、糖尿病・脂質異常症・動脈硬化といった生活習慣病のリスクが高まるのです。
メタボリックシンドロームが招く生活習慣病は、偏食や運動不足、不規則な生活などを長い間続けることによって起きる病気の総称です。
糖尿病・高血圧症・脂質異常症・肥満症などが代表的な病気で、これらは命にかかわる病気を招く動脈硬化を引き起こす原因となります。
予防策
生活習慣病は、食習慣の乱れ、運動不足、過度なストレス、不規則な生活、飲酒・喫煙などが関わって起こります。
中でも、過剰なエネルギー摂取や栄養バランスの偏りといった食習慣の乱れは、動脈硬化を引き起こす糖尿病・高血圧症・脂質異常症・肥満症（特に内臓脂肪型肥満）の原因ともなるため、注意が必要です。
つまり、規則正しい生活、適度な運動や食事の改善、ストレスを溜めないように心がけましょう！💪
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