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こんにちは！PersonalTrainingStudioBASEの磯野です😊
あっという間に7月も下旬に差しかかり、もうすぐ8月です！本格的に夏が始まりました☀️
体調管理は万全でしょうか？？
今回は、夏バテ対策にも良いストレッチの様々な効果についてお伝えしていきます。
ストレッチの効果
その1 自律神経のバランスを整える。
朝起きて行うストレッチは副交感神経→交感神経へ、活動モードに切り替える役割があり、
夜寝る前のストレッチは交感神経→副交感神経へ、おやすみモードに切り替えてくれます。
その2 血流をよくする。
筋肉を伸ばして柔らかくすることで、血管を圧迫から解放し、血流を良くすることができます。
その3 頭痛の軽減。
特に、呼吸をしっかり行いながらストレッチを行うことで、脳や肺、細胞までたっぷりの酸素を送り込むことがで
きます。結果、頭痛の軽減につながります。 集中力の向上も。
その4 基礎代謝の向上。
血流が良くなるので、それにより代謝もアップ！ ダイエットにも効果的です。
朝いつもより10分でも早く起きて、ストレッチをし、いつもより10分早く寝る準備をしてストレッチをする。
こういった習慣により、日々の生活をより快適に過ごすことができます。
ストレッチを習慣に！！
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
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