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こんにちは！
BASE代表の松冨です⛳️
毎日気温が高い日が続きますね。
こんな時に気をつけなければならないのが、【熱中症】です。
熱中症とは
熱中症とは、気温や湿度が高い環境下で体温の調整がうまくいかず、めまいやだるさなどさまざまな症状が起こる状態をいいます。
暑い環境に体が適応できず体温の調整がうまくいかなくなる、汗をたくさんかくことで体内の水分や塩分のバランスが崩れることが原因となります。
そんな熱中症ですが、どんな時に起こりやすいのでしょうか。
【環境】
・気温や湿度が高い
・日差しが強い
・風が弱い
などの条件下で熱中症は発症しやすいです。
屋外スポーツの方が熱中症にかかりやすいイメージですが、『屋内』でも非常に多いです。
屋内の場合日差しは少ないですが、クーラーをつけないなどが原因で、気温や湿度が上がってしまい起こりやすくなります。
自宅で高齢者や部活動でいうと剣道などで多く発生しています。
【からだの状態】
・高齢者、乳児、肥満の方
・二日酔いや寝不足の状態
・糖尿病や精神疾患などの持病
上記のような方は特に注意が必要です。
特に夏場は暑さのせいでお酒が美味しく、飲みすぎてしまったり、夜寝苦しく睡眠不足になる方も増えてきます。
体調が優れない場合は特に水分補給を意識し、炎天下の中での作業を避けたり、激しい運動は控えておきましょう。
【行動】
・激しい筋運動な慣れない運動
・長時間の屋外作業
・水分補給が出来ない状況
基本的に30度を超えるような場合、屋外での運動は控えましょう。
また日中はさらに日差しが強い為、朝方や夕方以降に活動するよう意識しましょう。
屋外で作業をしなければならない場合は、小まめな水分補給と定期的に日陰で休みましょう。
【その他】
熱中症対策には水分補給が大切。というのは常識になってまいりましたが、『水』ばかりを摂取していると『水中毒』になるのはご存知ですか？
汗は水分＋塩分で構成されており、汗をかくと体内の塩分も排出されてしまいます。
そこにシンプルな水を補給し過ぎてしまうと、体内の塩分濃度が薄まってしまい、水中毒になってしまいます。
つまり水分補給をする際は一緒に塩分も補給する必要があるのです。
如何だったでしょうか？
これからさらに暑さが強まると思いますので、熱中症にはくれぐれもご注意ください🫡
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