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こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
最近、体験に来てくださるお客様が増えてまいりました。嬉しい限りです☺️
さて、運動をしてもしても痩せないという声をよく耳にします。
同じように生活をして痩せる人と痩せられない人では、何が違うのでしょうか？
大事なのは日々の生活です。
今回は、痩せ体質になるためのポイント4つをお伝えしていきます。
①ながら運動をしている。
普段から、エスカレーターより階段を利用したり、デスクワークであればこまめにストレッチをしてみたり。
少しずつのカロリー消費が習慣になっている人、つまり活動量が多くなるほど痩せやすくなります。
何かにつけてちょっとした運動やストレッチをプラスしてみるのがおすすめです。
②3食きちんと食べている。
特に朝食を食べていないという人は多くみられます。
痩せ体質になるには、朝食が1番大切！1日のエネルギーをしっかり取り入れることで、カロリー消費を
効率良く行うことができます。
朝食だけでなく、昼食、夕食も食べ過ぎには注意しつつ、バランスの良いものを取り入れましょう。
③前後の食事で調節をしている。
毎日、必ずバランスよく適量を…というわけにはいかないでしょう。
イベントの時などで食べ過ぎてしまうこともあるかと思います。
そんな時は、その前後で調節をしているかが大切です。
「今日はケーキを食べるから、夜ご飯は炭水化物を少なめにしよう。」などです。
リセットさせながら調節をしていきましょう。
④水分をこまめに摂っている。
水分はダイエットをするにあたって、必要不可欠です。
水分をきちんと摂り入れることで、代謝が上がり痩せやすい体質を手に入れることができます。
騙されたと思って、『体重×40ml』を毎日続けてみてください。
お通じも良くなり、体が軽くなります！
まとめ
いかがだったでしょうか？
痩せやすい体質に変化させるには、日々の生活習慣がとても大切です。
①ながら運動をしている。
②3食きちんと食べている。
③前後の食事で調節をしている。
④水分をこまめに摂っている。
これらを意識することで、痩せやすい体を手に入れましょう！
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