中洲・対馬小路・築港・千代・吉塚でパーソナルトレーニングをお探しの方はBASEへ！
まずは体験2,000円（税別）から！
オンライントレーニング・ペアトレーニングも行っております！
ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは、Personal Training Studio BASEの西村です。
食欲の秋皆さんいかがお過ごしでしょうか？🍁
今日はそんな食べ過ぎてしまう季節に注意したいお酒とおつまみのお話です🥃
お酒を飲むときに美味しいおつまみがあれば、いつもよりお酒がすすみますよね。
でも、お酒をたくさん飲むと体に負担がかかったり、肥満の原因になったりしてしまいます。
そこで、お酒と一緒に摂ることで血液中のアルコール濃度が高くなるのを防いでくれる、一石二鳥な美味しいおつまみをご紹介します。
太りにくいおつまみの選び方
カロリーの低いおつまみを選びましょう
お酒を飲むと食事を食べ過ぎてしまうことはないでしょうか？
それはアルコールに食欲を増進させる働きがあるからです。
ですので、お酒を飲んでいる時にカロリーの高い脂っこいおつまみやスナック菓子系のおつまみを選ぶと、過剰なカロリーを摂ることになり肥満の原因になってしまいます！
糖質が少ないおつまみを選びましょう
ビールやカクテルは糖質が多く含まれるお酒です。
糖質を多く摂ると吸収されるブドウ糖の量が増え、余ったブドウ糖は脂肪に変わり蓄積します。
ですので、お酒は焼酎やハイボール、おつまみは出来るだけ糖質の少ないものを選びましょう。
もちろん締めのご飯やラーメンも太る原因になるので注意が必要です！🍜
薄味のおつまみを選びましょう
おつまみは味の濃いものが欲しくなりがちですね。
その理由はアルコールの利尿作用によって、尿と一緒に塩分（ナトリウム）も排出されるため、体内の塩分が不足するからです！
しかし塩分の摂りすぎは体内のバランスを崩す原因になるので、一部のおつまみだけでも味の薄いものに置き換えてみましょう。
旨味や酸味の強いもの、香辛料を使用したものは少ない塩分でもお酒のお供になります！
ビタミンB1の含まれた食品を摂りましょう
ビタミンB1は体内で糖質をエネルギーに変換するときに必要な栄養素です。
アルコールやご飯など糖質の多いものを摂ったときにたくさん使われるので、お酒を飲むときには是非取り入れてほしい栄養素です。
ビタミンは体内でほとんど作ることができないので、食べ物から取り入れる必要があります。
いかがだったでしょうか？
普段のおつまみを意識してお酒と上手く付き合っていきましょう！
次回は具体的におすすめのおつまみを紹介していきます！💪
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
Personal Training Studio BASE
（パーソナルトレーニングスタジオベイス）
〒812-0020
福岡市博多区対馬小路13-35
沙都和ビル301
TEL.080-9145-5901
まずは体験レッスンへ（2,200円）
お気軽にお問い合わせ下さい＾＾
