中洲・対馬小路・築港・千代・吉塚でパーソナルトレーニングをお探しの方はBASEへ！
まずは体験2,000円（税別）から！
オンライントレーニング・ペアトレーニングも行っております！
ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
女性に特に多くみられる貧血。知らず知らずのうちに起こしてしまっている人がたくさんいます。
「なんだか元気が出ない」「体がだるい」という方は、ぜひこの記事を読んで参考にしてみてください♪
貧血の原因とは?
貧血には様々な原因があります。その中には、普段の生活習慣を変えることで改善することができるものもあるでしょう。
正しい原因を知り、正しく改善していきましょう。
睡眠不足
血液は睡眠中に肝臓で解毒されます。
その為、睡眠の不足は血液の不足を招きかねません。
さらに、睡眠中は体内の水分も補充すると考えられている為、貧血に加えて乾燥肌である方はもしかしたら睡眠不足が原因かもしれません。
1日7時間を目安に、質の高い睡眠を摂りましょう。
タンパク質の不足
貧血といえば鉄不足ばかりに目が行きがちですが、血液の成分である赤血球の主成分はタンパク質です。
タンパク質が不足してしまうと、赤血球がうまく造られず全身に血液や酸素を巡らせることが困難となります。
鉄分を摂っているのに、体のだるさや息切れを感じる方はタンパク質も同時に摂ってみると良いかもしれませんね。
姿勢不良による酸欠
貧血による症状は、酸素が巡らないことが原因となります。
体内に十分に酸素を取り込むことができれば、体は赤血球をたくさん造らなければ！と反応し、血液を体内に巡らせることが可能となります。
酸素を取り込めるには正しい姿勢が大切。特に猫背の方は要注意です‼︎
貧血チェック
- 唇や顔色などが全体的に白っぽい
- 爪が脆い
- 息切れを起こしやすい
- 疲れやすい
- 集中力が持続できない
- 皮膚や髪の毛が弱い
まとめ
貧血には様々な原因があります。
もちろん、生活習慣の改善だけではどうにもならない原因もありますが、生活習慣を見直すことで改善される場合がほとんどです。
これは、貧血に限らず健康に生きていく中でとても大切なことですので、ぜひ見直してみてはいかがでしょうか?
食事管理を手軽に！〜B-Kitchen（冷凍宅配弁当）〜
https://trendmaker.jp/link.php?i=pgf5wo8un3bj&m=mgeyp125kbyo
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
Personal Training Studio BASE
（パーソナルトレーニングスタジオベイス）
〒812-0020
福岡市博多区対馬小路13-35
沙都和ビル301
TEL.080-9145-5901
まずは体験レッスンへ（2,200円）
お気軽にお問い合わせ下さい＾＾
