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こんにちは！
BASE代表の松冨です🐶
ついにコロナワクチンの予約をいたしました。
少しでも皆さんに安心して通って頂けるよう、バシッと打ってきます💉
皆さんは普段の食事でビタミンを意識していますか？
三大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）とは違い直接エネルギーにはなりませんが、ほかの栄養素がうまく働く為の潤滑油のような働きをしてくれます🍅
まずビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます！
【水溶性ビタミン】
文字通り水に溶けやすいビタミンです。
たくさん摂取をしても過剰症になる事は少ないです。
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビオチン、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビタミンCなどがあります！
【脂溶性ビタミン】
水溶性ビタミンとは違い、水に溶けないビタミンです。
その為過剰に摂取すると過剰症を引き起こす可能性があるため、注意が必要です！
1つ1つ紹介していきたいのですが、今日は幾つかピックアップして役割を紹介していきますね🙆♀️
【ビタミンB2】
脂質がエネルギーに変わるのをサポートしてくれます👏
逆にいえばビタミンB2が不足していると、脂肪がうまくエネルギーに変換されず、脂肪が燃焼しにくいということになります！
牛乳、レバー、納豆、緑黄色野菜などに多く含まれています！
【ビタミンB6】
タンパク質の分解に使われます！
つまり筋肉を付けたい方は必須の栄養素です💪
タンパク質をたくさん摂取しても、ビタミンB6が不足していると筋肉がうまく作られません🙅♂️
マグロ、卵、ニンニクに多く含まれています！
如何でしょうか？
ビタミンって凄く大切なのです。
食べ過ぎた日はビタミンをいっぱい摂取して、どんどんエネルギーとして使っていきましょう！！
ではまた次回👋
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