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こんにちは！PersonalTrainingStudioBASEの磯野です😊
最近、またまた感染症が拡大してきていますね💧体調管理は万全でしょうか？
お家時間や、テレワークが再び増えてくるかと思います。
そうなると比例して多くなるのが、「肩の凝り」
職場とは違って仕事が快適にできる環境ではなかったり、運動不足の方が増えたり…
自粛の期間が長くなるほど、このような悩みを抱えたお客様が増えるように感じます。
今回は、そんな辛い肩の悩みの原因と見直すべきポイントをお伝えしていきます！
肩が凝る原因
・姿勢不良（パソコンやスマホによる巻き肩、猫背、ストレートネックなど）
・胸郭周り（肋骨周り）の硬さ。
・パソコン等による、手や腕の疲れ。
・ストレスによる自律神経の乱れ。
・眼精疲労
・血行不良（運動不足等）
・食べ過ぎ、飲み過ぎによる胃腸の疲れ。
・睡眠不足・体幹の筋肉の衰え。
・体幹の筋肉の衰え。
結構たくさんの原因があるがあることが分かります。
当てはまる項目はどのくらいありましたか？？
見直すべきポイント
・姿勢を正す意識を持つ。（画面の高さを調節するなど）
・湯船に浸かる。
・適度な運動を。
・目を休める。
・ストレッチをする。（首肩周りや、手、腕など）
いかがでしょうか？
ストレッチや運動も大切ですが、他にも見直すべきポイントはたくさんあります。
できそうな事から一つずつ試してみてください👍
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