【博多、対馬小路、中洲、千代パーソナルトレーニング】
中洲・対馬小路・築港・千代・吉塚でパーソナルジムをお探しの方はBASEへ！
まずは体験2,000円（税別）から！
オンライントレーニング・ペアトレーニングも行っております！
ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは！
BASE代表の松冨です。
最近はさらに気温が下がり冬本番といった感じです⛄️
体調を崩さないように、免疫力をしっかり高めておきましょう！
お風呂あがりなどにしている方も多い『ストレッチ』。
正しく出来ていますか？
筋肉はお餅のような性質をしており、温めると柔らかくなり伸びやすいです。
お風呂あがりにストレッチをした方がいいというのはその為です🙆♀️
皆さんはもも裏のストレッチをしている時に伸びはかんじますか？
伸びているのを感じる方はそのまま継続されて下さい！
逆に伸びを感じない人（前屈べちゃっとついちゃう人）は筋肉が緩んでいる可能性が高いです！
＋反り腰の方は確実にもも裏の筋肉が緩んでいます。
骨盤は太ももの前の筋肉と後ろの筋肉が丁度良いバランスを保っている事で、正常な位置にあります。
その為、もも裏の筋肉が緩んでおり、力を発揮していない状態ですと、もも前の筋肉ばかりが骨盤を前に引っ張ってしまい、反り腰になってしまうのです。
ですので、もも裏の筋肉が緩んでいる方はトレーニングをする必要があります！
私のオススメのトレーニングはこちら💁♂️
【ヒップリフト】です。
写真のように仰向けの状態で、お尻を上げ下げする種目なのですが、丁寧に行うと『お尻、もも裏』の筋肉が収縮するのが分かると思います💪
※この種目を行う際は、腰が反らないようにしっかり息を吐ききり、お腹に力が入っておく必要があります。
反り腰で悩んでいる方は是非チャレンジしてみて下さいね(^^)
ではまた次回。
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
Personal Training Studio BASE
（パーソナルトレーニングスタジオベイス）
〒812-0020
福岡市博多区対馬小路13-35
沙都和ビル301
TEL.080-9145-5901
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