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こんにちは、Personal Training Studio BASEの西村です！
皆さん日々運動はしていますか？
少しずつ暖かくなってきて、そろそろ運動を始めようと思っている方も多いかもしれませんが、
週に何回運動をしたらいいのかわからない方も多いのではないでしょうか？
今日は運動の頻度についてお話ししていきます！
運動の頻度の目安って？
よくお客様からどのくらいのペースで運動したら良いのか質問がありますが、
結論から言うと、人それぞれです！💪
何を目標にするかによって変わってきます！
例えば、「ボディビルの大会に出て優勝したい！」と思っている人が週1回のトレーニングだけでいいわけないですよね？
その人の目的に合わせて回数を決めるのが妥当かと思います！
では一般的にダイエット目的の人が行う回数はというと、最低週2〜3回はしていただきたいです！
週1回のトレーニングでは筋肉の維持と言われているので、2回以上は行いたいですね😊
注意点
ただ注意する点として、筋肉痛がある場合そこの部位はまだ筋繊維の修復が終わってない状態ですので、
修復途中にその部位をトレーニングしてしまうと、筋肉の発達を止めてしまう可能性があるので
筋肉痛があるときはお休みしましょう！
身体を作り上げるためにはトレーニングだけでなく、休ませることも大切です。
筋肉痛がある状態でのトレーニングは逆効果になってしまいますので
お休みするか、痛くない部位を追い込んであげましょう！
1つの部位を徹底してトレーニングしてあげることで
また更に発達を引き出すことが出来ますので
部位別トレーニング是非やってみてください！！
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
Personal Training Studio BASE
（パーソナルトレーニングスタジオベイス）
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