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こんにちは！BASE代表の松冨です🏌️♂️
気が付けば10月に突入しておりました。
表題の数字を見てピンときた方はいらっしゃいますか？
『7,200kcal』この数字を見てピンときた方は健康オタクでございます。笑
この『7,200kcl』という数字は体脂肪を1kg落とす為に必要なカロリーです。
つまり1kg体脂肪を落としたい方は、7,200kcal消費すれば良いのです！！
ですので1ヶ月に1kg体脂肪を落としたい方は、【7,200kcal÷30日＝240kcal】
1日に240kcalマイナスにする事が出来れば理論的には1ヶ月で脂肪を1kg減らす事が出来ます。
例）1日に1,600kcal消費する方の場合、1,360kcalが目標摂取カロリーになり、1食あたり453kcalの計算になりますね。
インスタグラムなどで『1週間で−2kgしました！！』なんて投稿をよく見ますが、計算式に当てはめてみると、、、
14,400kcl÷7日＝2,057kcal
1日−2,057kcalにすれば1週間で体脂肪が2kg落ちた事になりますが、不可能ですよね。
つまり体重の減少＝体脂肪の減少。ではない事をしっかり理解しておく必要があります。
短期間での体重減少は水分による影響が大きいので、あまりあてにしないようにしましょう！
どうしてもダイエットを始めると、『早く体重を落としたい！』という気持ちになりますが、体脂肪は短期間で急激には落ちてくれません。
毎日コツコツ積み重ねていきましょう🙆♀️
如何だったでしょうか？
ご不明な点がございましたら、遠慮なくBASEまでご連絡下さい。
以上松冨でした🏌️♂️
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