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ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは！
BASE代表の松冨です🐈
最近は夜の散歩にハマっています。
まずは簡単な運動でも良いので継続を心がけてみましょう！
突然ですが、『あなたのオナラ臭くないですか？』
本来おならは臭くないものなのですが、様々な要因で匂いがキツくなってしまいます。
オナラの匂い
①糖質制限
糖質が多いものは＝食物繊維も多く含まれています。
無理な糖質制限をしすぎると、食物繊維不足で腸内環境が悪くなりおならが臭くなる原因に。
糖質を制限するのは良いですが、『握りこぶし1つ分』は摂取するようにしましょう。
②赤身肉
赤身肉が原因かも？
赤身肉は高タンパクで低カロリー。
ダイエッターの強い味方なのですが、食べ過ぎて消化しきれないタンパク質&脂質はにおいの元になりやすいです。
赤身肉だけでなく、牛、豚、鶏、魚などバランス良くタンパク質を摂取しましょう。
③プロテイン
プロテインが原因かも？
プロテインは手軽にタンパク質が摂取出来る為、飲んでいる方も多いはず。
しかし過剰摂取になりやすい為、必要以上の摂取は腸内環境を悪化させてしまう。
お腹の調子を見ながら微調整してみましょう！
④乳製品
乳製品が原因かも？
乳製品を摂取するとお腹がゴロゴロする。
そんな経験がある方は『乳糖不耐症』かもしれません。
日本人に多く、牛乳などを飲んで同じがゴロゴロする方は無理して食べる必要ありません。
小魚、青菜、大豆製品を食べてカルシウムをしっかり摂取しましょう。
⑤ストレス
ストレスが原因かも？
腸と感情はとても関わりが深い。
心にストレスがあると腸内環境も悪くなり、ニオイの元になります。
ストレスを溜め込まないように、リフレッシュができる時間を作ってみましょう。
オナラは今の自分の調子のバロメーターになります！
臭くないオナラを目指しましょう！
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