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こんにちは！BASE代表の松冨です。
早いもので4月も半分が過ぎようとしております。
今日のテーマは『甘いお菓子』について。
1度甘いお菓子を食べてしまうとまたすぐに食べたくなってしまいませんか？
なぜ甘いお菓子には依存性があるのか？なぜ甘いお菓子を辞められないのか？
今日はそこについて詳しくご説明いたします。
依存する理由③
『砂糖』
砂糖はマイルドドラッグとも呼ばれ、依存性が高い事はよく知られています。
砂糖を摂取すると快楽ホルモンが分泌され、その快楽を味わいたいために砂糖を摂取したくなる。
つまり仕組みはドラッグと同じなのです
依存する理由②
『腸内環境の悪化』
腸内細菌の悪玉菌が増殖している状態では砂糖を欲しやすくなります。
カンジダ菌は砂糖をエサにして増殖し、そのカンジダ菌を増やさない事が重要なのです。
砂糖の摂取をやめ、善玉菌を増やす事が腸内環境改善には必要不可欠です。
依存する理由③
『低血糖』
血糖値が下がりすぎてしまう低血糖。
現代人で多いのは血糖値が急激にあがり、その反動で急降下して下りすぎてしまい、低血糖になってしまうパターン。
そこで低血糖をまた上げるために甘いお菓子を食べて、血糖値をあげるドーピング状態になってしまうのです。
依存する理由④
『グルテン』
グルテンのアミノ酸配列はモルヒネ様物質と似ているため、同じものと認識してしまい、中毒性があるため辞められなくなってしまうのです。
特に小麦を使っているお菓子は要注意です！
まとめ
『まずは自覚し、改善へ』
自分自身が依存している事を認識する事が大切。
そしてまずは食事から改善していきましょう。
・砂糖は極力摂らない
・腸内環境を整える
・筋トレをする
・肝機能をよくする
・ビタミン&ミネラルをしっかり取る
・グルテンを極力控える。
上記を気をつけ、少しずつ改善していきましょう！
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