筋トレの効果とは？【博多、中洲、天神パーソナルジム】

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こんにちは😊

夏に向けて頑張って痩せようと覚悟を決めた坂本です🔥

皆さんは筋力トレーニングを行ったことはありますか？

筋力トレーニングは筋肉が大きくなるだけと思っていませんか？

大きくなる以外にも精神面の効果も期待できます。

今回は、筋トレの効果についてお話しさせていきたいと思います。

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1 筋肉は何のためにあるのか？

2 筋トレ効果

3 まとめ

筋肉は何のためにあるのか？

・身体を動かす
　筋肉は身体を動かすためにあります。歩く、立つ、走るなどの筋肉と呼吸や姿勢維持
　のためにも働いています。

・身体を守る
　筋肉は身体に対する衝撃を抑えてくれます。
　骨折などになりやすい一つとして、筋力不足
　があります

・血液の循環　
　血液の循環には筋肉が関与してきます。
　伸びたりが縮んだりするおかげです。
　心臓も筋肉になります。また、第二の
　心臓と言われるふくらはぎなども血液に大きく
　関与しています。貧乏ゆすりは血液を心臓に鵜返すためなど
　色々関わってきます。

・熱産生
　筋肉は熱産生をします。
　寒い時など、体が震える感覚を
　感じたことはありますか？
　あれはシバリングというもので、
　筋肉を震わせて熱を作ります。

筋トレ効果

　・筋トレを行うとこの四つが促進してきます。
　また、筋肉が1kg増えると、内臓の活動や血流も増えるほか、ホルモンや交感神経も活発になります。そのおかげ
　で筋肉が1kgつくことで1日に消費するカロリーは50kcalになるということが言われています。
　1日に消費されるカロリーが50kcalということは、安静にしていても1ヶ月で1500kcalのカロリーが使われる計算
　になります。5ヶ月で１キロその逆も同じく計算上は筋肉が1kg減ると1kg太ると考えられます。す筋肉がつくのと
　減るのでは２キロ変わることになります。

・筋トレは精神的にもいい面に働きます。
　筋トレを行うと交感神経が過剰に働き、トレーニングをやめると一気に副交感神経に戻る
　ようになってます。これは身体をリラックスさせる方法に似ていて体がリラックスできます。
　また、筋トレをすると、メンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されます。
　具体的には、幸福物質と呼ばれるドーパミン、精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン、などが
　ありたくさんの効果があります。