中洲・対馬小路・築港・千代・吉塚でパーソナルトレーニングをお探しの方はBASEへ！
まずは体験2,000円（税別）から！
オンライントレーニング・ペアトレーニングも行っております！
ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
年末がやってきますね！年末年始は仕事や家のことなど何かと忙しい方が多いようです💧
今回は、そんな忙しくて疲れが溜まっている方へぜひ摂ってほしい『ビタミンB群』についてお話しします。
①ビタミンB1
『糖質をエネルギーに変換して、神経バランスを正常に保つ』
→糖質をたくさん摂取する方はしっかり摂りたい栄養素です。
②ビタミンB2
『脂質をエネルギーに変換して、神経バランスを正常に保つ』
→髪や爪の健康、目の疲れなどがある方は、積極的に摂取しましょう。
③ナイアシン
『糖質、タンパク質、脂質をエネルギーに変換する』
→アルコールをたくさん飲む方は積極的に摂取しましょう。
不足すると、精神疾患になってしまいます。
④パントテン酸
『糖質、タンパク質、脂質をエネルギーに変換する』
→副腎の疲労を回復させる働きがあります。
⑤ビタミンB6
『タンパク質の分解や合成を行う』
→朝食が取れないなど、低血糖で自律神経が乱れやすい方は積極的に摂取しましょう。
⑥ビオチン
『糖質、タンパク質、脂質をエネルギーに変換する』
→皮膚の健康やアレルギーの緩和に役立つ。
⑦ビタミンB12
『ヘモグロビンの合成に関与する』
→胃酸が少ないと吸収が低下してしまいます。
不足すると記憶力や集中力が低下し、食欲低下、巨赤芽球性貧血という病気を引き起こしてしまいます。
⑧葉酸
『ビタミンB12と共に働き、造血作用がある』
→DNAにも関与するため、妊婦さんや妊活中の方は特に摂りたい栄養素です。
不足すると巨赤芽球性貧血を引き起こします。
いかがだったでしょうか？
ビタミンB群にはたくさんの種類があり、そのどれもが体に必要不可欠です。
食生活を見直してみてはいかがでしょうか？？
食事管理を手軽に！〜B-Kitchen（冷凍宅配弁当）〜
https://trendmaker.jp/link.php?i=pgf5wo8un3bj&m=mgeyp125kbyo
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
Personal Training Studio BASE
（パーソナルトレーニングスタジオベイス）
〒812-0020
福岡市博多区対馬小路13-35
沙都和ビル301
TEL.080-9145-5901
まずは体験レッスンへ（2,200円）
お気軽にお問い合わせ下さい＾＾
