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こんにちは！PersonalTrainingStudioBASEの磯野です😊
汗をかく季節です💧汗をかくことで不快感を感じる方も多いですが、汗をかくことは悪いことではありません！
しかし、汗の中でも“良い汗”と“悪い汗”があります。今回はその違いについてお話ししていきます。
汗の成分は99%が水、残りの1%は塩分やミネラル、乳酸等の老廃物で構成されます。
汗腺は血液中から血球を除いた血しょうを汲み上げて、汗の原料としています。
汗腺ではこの血しょうを血液中に一旦戻し、再吸収をします。
汗の中には「サラサラした比較的不快感の少ない汗」「ベタベタした不快感を感じやすい汗」の2種類があります。
この違いは、
・サラサラした汗→血しょうの濃度が薄い。（味も匂いもしにくい）
・ベタベタした汗→血しょうの濃度が濃い（しょっぱい、匂いが強い）
汗の役割は体温調節でした。汗をかくだけで体温調節ができるわけではなく、汗をかいてそれが蒸発することで
体温を体外へ逃すことができるのです。
良い汗は水分に近いため、蒸発がしやすく効率良く体温調節ができますが、
悪い汗はベタベタしていて蒸発がしにくい上に、体内の大切な成分を失いやすいため、
汗をかいた後の疲労感が強く残ってしまいます。
良い汗をかくためには日頃から汗腺を鍛えるトレーニングが有効です！
その方法とは…
その1 入浴をする。
忙しい方ほど、そして暑い夏ほど、お風呂をシャワーで済ませる方も多いかと思います。
入浴をすることにより、体を芯から温めることができます。疲労軽減にも効果的！
特に、「手足高温浴」「半身浴（ぬるめのお湯）」がおすすめです！
その2 こまめな水分補給を心がける。
汗の主成分は水です。喉が渇いたと感じた時は脱水の始まり。喉が乾く前にこまめに水分をとりましょう。
キンキンの水よりも、常温の水がおすすめです。入浴の際もしっかり水分を摂るようにしましょう！
その3 適度な運動を取り入れる。
中等度の運動を習慣化することにより、体温を上げ汗をかく習慣をつけることができます。
ストレス発散にもなるのでおすすめです！
夏は汗をかくチャンス！！汗を味方にしましょう！！
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