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こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
ここのところちょうど良い気温で過ごしやすい毎日ですが、同時に秋の花粉症も襲ってきました😷
この季節終わってほしいけど終わってほしくない…。 複雑な気持ちです笑
さて、今回は「睡眠とダイエットの関係性」についてお話ししていきます。
ダイエットと言われて1番に思い浮かぶのはやはり、運動や食事。
しかし、睡眠一番のダイエットと言われるほど寝るということがとても重要です。
睡眠とダイエットの関係性とは？
睡眠中には成長ホルモンというホルモンが分泌されます。
このホルモンは、脂肪を分解し筋肉を発達させる働きがあります。
また、睡眠中にはレプチンという食欲を抑制するホルモンも分泌されます。
これらのことから、睡眠はダイエットに大きな影響を与えているということが言えます。
ダイエットには良質な睡眠が大切！！
いくら寝ると言っても、質の悪い睡眠ではあまり意味がありません。
・寝る前に体を温める。
・寝る前にカフェインを摂らない。
・寝る前にはスマホ等を触らない。
・7時間睡眠。
・朝起きたら朝日を浴び、朝食を摂る。
など、質の良い睡眠になるよう工夫をすることがダイエットを成功させる鍵となります！
まとめ
良質な睡眠はダイエットだけでなく、健康や美容にも効果的です！
睡眠の質を改善することで、快適な毎日を過ごしていきましょう💪
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