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こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
先日は春のように暖かい日が一瞬訪れましたね。かと思えばまた冬に逆戻り…
体がついていくのに必死です😓
今回は、一足早く『花粉症』についての情報をお届けいたします。
実は『花粉症』は早めの対策がチョー重要なんです！
花粉症とは？
花粉により、刺激されて起こるアレルギーのこと。
花粉は本来は体にとって無害の物質。
しかし、体内に入った時に有害のものと勘違いして攻撃してしまうことがあります。
その時に起こる症状が花粉症の症状です。
しかし、これらは無意識の内に体内で起こる現象です。
それでは、どのようにして対策したら良いのでしょうか？
花粉症の対策
①腸内環境を整える。
腸内環境は免疫力の大半を占めています。
花粉への攻撃は免疫反応によるものですので、腸内環境を整えることで症状を和らげることが可能となります。
例えば、
・小麦や砂糖を控える。
・水分をこまめに摂る。
・乳製品を取り入れる。
など、これらを日常生活にとり入れることで、症状の出にくい体づくりを行いましょう。
②ビタミンCを積極的に摂る。
ビタミンCには免疫力向上の役割があります。
上記と同様に、免疫反応による花粉の症状を和らげてくれるでしょう。
なお、ビタミンCは新鮮な野菜や果物に多く含まれています。
キーワードは『新鮮な』ということ。ビタミンCは性質上、壊れてしまいやすい物質です。
古いものや、加熱を加えたものはビタミンCは壊れてしまい、あまり含まれていない場合が多いです。
新鮮なものを生で食べることをお勧めします。
食事で取り入れづらいのもビタミンCの特徴。そういった場合は、サプリメントを活用するのも良いでしょう。
③肌の保湿をする。
花粉は皮膚からも侵入するといわれています。
肌が乾燥していると、バリアが弱まり花粉が侵入しやすくなってしまいます。
保湿を行うことで、花粉が入ってくるのを防いでおきましょう。
④早めに病院へ。
ひどくなりやすい方は、早めに病院へかかることも一つの手です。
しかし、抗ヒスタミン薬は眠くなりやすいものも多いようです。
お医者さんとよく相談して治療を行いましょう。
まとめ
花粉症は早めに対策することで、症状を和らげることが可能です。
普段から花粉に負けない体づくりを心がけてみましょう。
対策として…
①腸内環境を整える。
②ビタミンCを積極的に摂る。
③肌の保湿をする。
④早めに病院へ。
全てをいきなりにとはいかない場合もありますが、どれか一つでも試してみてはいかがでしょうか？
今年の花粉症シーズンももう目の前。対策をして快適に過ごしていきましょう！
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