中洲・対馬小路・築港・千代・吉塚でパーソナルトレーニングをお探しの方はBASEへ！
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オンライントレーニング・ペアトレーニングも行っております！
ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは！BASE代表の松冨です🏌️♂️
早いものでもう9月に突入してしまいました。今年もあっという間なのでしょうね。。
残り4ヶ月も全力で駆け抜けましょう🏃♀️
今日は『オートミール』のお話し。
最近ではスーパーでも手軽に手に入る、ダイエットの心強い味方となってきました💪
オートミールとは全粒穀物で、白米よりも栄養価が高く、カロリーは抑える事が出来る食材です。
まずなんといっても栄養価が高い！
オートミールはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
特に食物繊維が豊富で玄米の3倍も含まれており、食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにしてくれる為、ダイエット中の方には最適な食材だと言えます🙆♀️
またマグネシウムや鉄も豊富に含まれている為、女性にも是非活用して頂きたい食材です！
またGI値（血糖値の上昇率を表す数値）が低い為、血糖値があがりにくく血糖値をコントロールするのにも最適💪
【※GI値は白米茶碗1杯が88、食パン1枚が95、オートミールが54となっています】
また他の穀物に比べて1食当たりの量が少なくて済むので、カロリーもグッと抑える事ができます！
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
Personal Training Studio BASE
（パーソナルトレーニングスタジオベイス）
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