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皆さんこんにちは😄
また一段と寒くなり、紅葉も色づいてきましたね🍁
今回は、ヘルニアについてお話しさせていただきます！
腰椎椎間板ヘルニア
皆さん、ヘルニアって聞いたことありますか？
今回はこのヘルニアについてお話しさせていただきます！
・椎間板ヘルニア
・原理
椎間板は、腰の背骨に加わる衝撃を緩和する クッションの役割を担っています。椎間板は中心部にゼリー状の髄核と呼ばれる組織と、その周囲の線維輪と呼ばれる外層とで構成されています。この椎間板のゼリー状が押し出され突出します。これを椎間板ヘ ルニアと呼びます。
・原因
腰椎椎間板ヘルニアは、多くの場合日々の生活の中で椎間板への負担が積み重なり発症します。
長時間の車の運転や中腰での作業、重いものを持つ、腰を回したり、反ったり丸まったりなど、
腰に負担のかかりやすい生活を送っている人ほど発症しやすくなります！
・症状
腰の痛みのほかに、左右どちらかの太ももから膝、脚にかけて激しい痛みが起こる坐骨神経症を伴うケースがあります。また、ふくらはぎの外側から足の親指にかけて、膝の後ろ側から足の裏側にかけて、痛みやしびれが起こることもあります。腰椎椎間板ヘルニアの場合、背中を伸ばしているときや、寝ているときは痛みが楽になります。反対に、背中を丸めたり、前かがみになったりすると神経が圧迫されて痛みやしびれが強くなるのが特徴です。
予防・対策
予防としては、「姿勢を良くする」ことから始めましょう。
現代では、背中が丸まったり、ストレートネックになったり、
姿勢が悪くなりやすい環境が多くなってきました。
ストレッチや筋トレで姿勢を改善することが一つの手です！
まとめ
皆さんいかがだったでしょうか？
椎間板ヘルニアにならないために、悪化させないために、
できることをしていきましょう！
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