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こんにちは😊
最近親知らずが痛いトレーナーの坂本です
皆さんはGI値という言葉を聞いたことがありますか？
今回はG I値についてお話ししていきたいと思います！
GI値
皆さんはGI値という言葉を聞いたことがありますか？
まず、GI値とは何かお話していきたいと思います。
・GI値
GI値は[グリセミックインデックス]の略になり、
食品ごとの血糖値の上昇度合いになってきます。
GI値がた高いと血糖値の値の上昇が高く、
低いと血糖値は上がりずらいということになります。
また、ダイエットに関係してくるインスリンにも、
大きく関与してきます。
・インスリンとGI値
GI値が高いものを取ってしまうとインスリンが働き血糖を、
中性脂肪に変えてしまうため太るのです！
そのためダイエット中はインスリンを上げないことが、
肝心になってきます。
GI値の低い食べ物
・酢飯
・そば
・さつまいも
・きのこ
・大豆食品
などになります👍
このような食品を取っていくことで、太りずらくなります。
まとめ
今回はGI値についてお話しさせていただきました。
食事をされる際には気をつけてみてください。
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