糖質は悪？【博多、中洲、対馬小路パーソナルジム】

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皆様こんにちは！
トレーナーの坂本です！

気づけばもう直ぐ年末。長いようで早いですね💦

皆様は糖質はどう思いますか？？
今回は糖質についてお話しします！

糖質は悪？？

皆様、糖質についてどう思いますか？？

結論からいいますと、私は悪だとは思いません。
もちろん食べ過ぎは良くないです。

・糖質の働き

糖質は私たちの体を動かすために使われ、体温を保ったり、脳のエネルギー源になったりする重要な栄養素です。不足するとエネルギーが足りなくなり、疲れやすさや集中力の低下などが起こります。
脳では血液中の糖質（ブドウ糖）が主なエネルギー源なので、極端に糖質が不足すると意識障害などがおこることがあります。
過剰に摂りすぎた場合には、体内で余った糖質は中性脂肪として蓄えられ、肥満や生活習慣病の原因となります。

・ダイエット観点

ダイエット観点からも、糖質は悪いものではありません。
ローファットという言葉をお聞きしたことありますか？
ローファットとは脂質を抜いてたんぱく質と炭水化物をとるダイエットです！
現に私もこのダイエットをよくします！

・ローファットダイエットは、身体のエネルギー源となる炭水化物がしっかり摂取できるため、筋肉が落ちにくいのがうれしいところ。

・糖質を主なエネルギーにするため摂取カロリーが落ちる。

・健康的な食事メニューになりやすい！

こんなにもメリットが沢山！！

まとめ

ダイエットや健康観点からも糖質は身体に必要不可欠なものです！
私が思うに悪とは取りすぎのことです！取りすぎにはきをましょう！
是非、参考にしてみてください！

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