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こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
最近、我が家の水槽には新たに11匹のグッピーが誕生しました！！
嬉しい限りです。そろそろうちの水槽も大きくしようかと考えております🐟
さて、近頃よく耳にする『BCAA』 皆さんはこの『BCAA』がなんだかご存知でしょうか？
BCAAとは？
BCAAは“Brandhed Chain Amino Acid”の略で、日本語では分岐鎖アミノ酸という意味です。
具体的にいうと、必須アミノ酸（EAA）の中のバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類を含んだものです。
必須アミノ酸（EAA）とは、体内では産生できない物質。
そのため、多くのトレーニーはBCAAをサプリメント等を用いて摂取しているのです。
運動時のBCAAの役割
①筋トレ等、激しい運動時の筋肉の分解を抑制する。
②トレーニング時の集中力を高める。
BCAAを摂るタイミングは？
BCAAは基本的には、運動前30〜45分、もしくは運動中に摂取するのが良いでしょう。
運動後に摂るのが良くないというわけではありませんが、アミノ酸を3種類しか含んでいないため、
十分なタンパク質補給とはいえません。
運動後は、プロテインやEAA（必須アミノ酸）を摂ることをおすすめします。
いかがでしょうか？
普段良く耳にする BCAAですが、意外と詳細を知らずに摂取していた方も多いはず…
BCAAとはなんなのか、どのように摂取すべきなのか、などしっかり知った上で摂取することで、
効果の出方は違ってくるでしょう。
トレーニングのお供にBCAA試してみてください！！
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