ダイエットについて💪【博多、対馬小路、千代、築港、天神パーソナルジム】

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ご友人やご家族と是非お試しください😃

皆さんこんにちは
最近花粉症に悩まされているトレーナーの坂本です😭
2023年も早いもので4月になろうとしています！
私は今年の目標に向けて毎日全力で駆け抜けております！

皆様の中にも

「今年こそはダイエット成功させるぞ！」

「今年は体重~kg落としてやる！」

「今年はくびれを作るぞ！」

とボディメイクやダイエットを目標に掲げていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

そんな方を私は全力で応援したいです！💪

今回は有名なケトジェニックとローファットについてお話しして行きたいと思います！

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ケトジェニック

ケトジェニックダイエットという言葉を耳にしたことはありませんか？
これはアスリートやボディメイクをする人が近年注目している食事法の一つです。

ケトジェニックは炭水化物を抜き脂質、タンパク質を摂るダイエットです。🍖痩せる原理としては体内に炭水化物を入れないことにより脂質をエネルギーに変え脂肪を燃焼させると言う原理です！🔥また水は糖質と一緒に取り込まれるためすぐに体重が落ちやすいのがわかります！食事では牛肉や卵をメインとして取ります😋

デメリット

何事にもいい事ばかりではありません。デメリットとしてはケトジェニックダイエットでは炭水化物の摂取を極めて制限するため、セロトニンの分泌が低下する場合があります。それにより、人によっては眠れなくなったり、やる気が無くなるといった症状が出てくる方もいます。また、炭水化物中の食物繊維も制限してしまい、便秘になりやすい傾向があります。海藻類やキノコ類など、積極的にとっていきましょう。