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皆さん、こんにちは☺️
最近、一気に寒くなってきましたね🥶
ご身体大丈夫でしょうか。
今回は、冬とダイエットについてお話しさせていただきます！
冬は痩せるかも？？
冬が痩せやすいと言われても、パッとしないかもしれません。
しかし、ダイエットにはもってこいなんです。
皆さん、基礎代謝量って知っていますか？
これが大きく関係してきます！
・基礎代謝
基礎代謝とは、人間が生きているだけで消費されている必要最小限のエネルギーのことです。
例えば、じっと座っている時や寝ている時にもエネルギーは消費されています。人が生きていくために心臓が動いていたり、呼吸をする時、睡眠中や体温維持にもエネルギーが使われているのです。
このことを基礎代謝と言います！
男性
18歳〜29歳…1,520kcal（参照体重63.2kg）
30歳〜49歳…1,530kcal（参照体重68.5kg）
50歳〜69歳…1,400kcal（参照体重65.3kg）
70歳以上…1,290kcal（参照体重60.0kg）
女性
15歳〜17歳…1,310kcal（参照体重51.9kg）
18歳〜29歳…1,110kcal（参照体重50.0kg）
30歳〜49歳…1,150kcal（参照体重53.1kg）
50歳〜69歳…1,100kcal（参照体重53.0kg）
70歳以上…1,020kcal（参照体重1,020kcal）
ここで注目してほしいものは、基礎代謝の働きの中の体温維持です。
冬は気温がグンと下がり、体温を保つためにとてもカロリーを消費します。
この原理に乗っ取り、必然と代謝が上がっていきます！
寒いとき、身震いしたりしますよね？
あれはシバリングといい、体温が下がった時に筋肉を動かすことで熱を発生させ、
体温を保とうとする生理現象である。 体が震えたり、寒い時に口ががたがた震えたりする動作
この動作は代謝を上げている状態です！
まとめ
最近は薄着で散歩が流行っております！
体調を崩さない程度に、薄着の散歩おすすめします！
是非、参考にしてみてください！
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