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こんにちは！
BASE代表の松冨です。
福岡はすっかり春の陽気ですね🌸
『カフェインレス』最近よく聞くワードです。
・コーヒーはカフェインレスを飲む。
・妊娠中はカフェインを控える。
などカフェインは体に悪いものなのでしょうか？
【そもそもカフェインとは？】
コーヒーに含有するカフェインは、『コーヒーノキ』の中に含まれる酵素の働きによって生成される『アルカロイド』という天然由来の植物成分の一種です。
においはなく苦味が強いのが特徴です。
コーヒーノキ以外にもカフェインを生成する主な植物に、『マテ茶』『茶葉』『カカオナッツ』などがあり、これらから作られた飲料や食品の多くにカフェインが含まれています。
【妊婦とカフェイン】
・妊娠期の高濃度のカフェイン摂取は胎児への影響の可能性あり。
・妊娠期、授乳期のカフェイン摂取量は200〜300mg/日（国際基準）
以上のように妊婦さんはカフェインを摂りすぎると、胎児に悪影響を及ぼす可能性が示唆されています。
しかし0にする必要はないので、医師と相談しながら摂取する量を調整してみましょう。
【カフェインレスのメリット】
①睡眠の質の向上
②頭痛やイライラの緩和
③利尿作用が小さくなり、トイレの回数が減る
④胃もたれしづらい
⑤妊娠中や授乳中でも楽しめる
以上5つの効果が代表的です。
【カフェインレスのデメリット】
①味が物足りない
②種類が少ない
③カフェインを取り除く方法によっては危険
などがあげられます。
やはりそもそもカフェインレスのコーヒーなどは種類が少なく、カフェインの特徴でもある、苦味やコクがなくなる為、コーヒー好きな方は物足りなく感じるかもしれません。
【カフェインレスがオススメな人】
①妊娠期、授乳期の人
妊娠期や授乳期の方にカフェインレスコーヒーはオススメです。
妊娠、授乳期にカフェインの摂りすぎは悪影響と言われています。
②コーヒーをたくさん飲む方
カフェインの摂りすぎは体に悪影響です。
そんな方にはカフェインレスがオススメ。
たくさん飲む方にはコスパが高いインスタントタイプもオススメです。
③夜でも気にせず飲みたい方
カフェインには興奮、覚醒作用があります。
なのでコーヒーは飲みたいが、睡眠の質は落としたくない。という方にカフェインレスをオススメします。
④長時間トイレに行けない方
カフェインには利尿作用があります。
なので日頃から会議などが多く、頻繁にトイレに行けない方にはカフェインレスがオススメです。
まとめ
如何だったでしょう？
カフェインは決して悪い物ではありません。
場面に合わせてカフェインレスと使い分けましょう。
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