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こんにちは！
BASE代表の松冨です🏌️♀️
皆さんタンパク質摂ってますか？
運動やダイエットを始める際にプロテインを飲み、タンパク質を摂取する方も多いはず。
最近ではコンビニでもプロテインは買えますし、高タンパクをウリにした商品もたくさん発売されています。
しかし、ある栄養素が不足していると体内で効率的にタンパク質が使えない。ってご存知でしょうか？
その栄養素とは『ビタミンB6』です。
ビタミンB6は不足しやすいビタミンなので積極的に摂取する必要があります！
【ビタミンB6を多く含む食材】
赤身の魚、ヒレ肉、ササミなどの脂の少ない肉。
野菜ではバナナ、パプリカ。あとは玄米などに比較的多く含まれています。
また腸内細菌にはビタミンB群を生成する働きがあります。
つまり腸内環境が悪化しているとビタミンB群をうまく生成してくれない為、ビタミンB不足に陥りやすくなるのです。
タンパク質を体内で上手く使う為には腸内環境を整えておく必要もあるのです🙆♀️
【結論】
ただプロテインを飲むだけでは意味がない！
プロテイン（タンパク質）を消化する為に胃の状態。
吸収する為に、腸内環境。
代謝する為にビタミンB6が不足していると、体内で上手く使ってくれません。
つまりトータル的に身体を整えていく事が大切なのです。
以上松冨でした。
また次回👋
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