中洲・対馬小路・築港・千代・吉塚でパーソナルトレーニングをお探しの方はBASEへ！
まずは体験2,000円（税別）から！
オンライントレーニング・ペアトレーニングも行っております！
ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは！BASE代表の松冨です🏌️♂️
また福岡に寒さが戻ってまいりました。
寒暖差が激しく体調を崩しやすいので、くれぐれもお気をつけ下さい。
減量をする際に運動と食事制限をすると、効率良く痩せる事ができるのは皆さんご存知ですよね？
その際『糖質』を制限する方はいらっしゃいますか？
もしかしたら糖質制限が体重を落ちにくくしている要因かも？
・糖質と水分
体内の糖質は水分と結合します。
糖質制限をすると体内の水分が抜けていくため、水分によって体重が落ちていく。
一旦体内の水分が抜けてしまうと、体重の変動はなくなります。
・人間の1番のエネルギー源
人間の1番のエネルギー源は糖質です。
痩せる為には代謝が重要！
代謝を回す為には糖質が使われる為、糖質が不足していると代謝が上手く行われず、結果として痩せづらい身体になってしまいます。
・1日の糖質
1日の目標摂取カロリーが1500kcalの場合、『1500÷3=500』
1食あたり500kcalが目安になります。
炭水化物 50%
タンパク質 20%
脂質 30%
上記の計算により1食あたりの糖質は、250kcal＝62g
この糖質を制限することにより、タンパク質と脂質をエネルギー源にするしかないのだが、この2つのエネルギーは効率が悪く、使いづらい性質がある。
・耐糖能が下がる
糖質制限をしていくと、糖質の代謝・耐糖能が低下していく。
耐糖能が低下する事で血糖値のコントロールが難しくなる為、インスリンの分泌量が増え痩せづらくなってしまい
ます。
糖質制限をする事で短期間で『体重』は落ちます。
しかし皆さんが落としたいのは『脂肪』ですよね？
健康的に痩せる為には長期的に行う事をオススメします💪
食事管理を手軽に！〜B-Kitchen（冷凍宅配弁当）〜
https://trendmaker.jp/link.php?i=pgf5wo8un3bj&m=mgeyp125kbyo
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
Personal Training Studio BASE
（パーソナルトレーニングスタジオベイス）
〒812-0020
福岡市博多区対馬小路13-35
沙都和ビル301
TEL.080-9145-5901
まずは体験レッスンへ（2,200円）
お気軽にお問い合わせ下さい＾＾
