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こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
ダイエットをしている女性は多くいると思いますが、その目的は「もっと健康になりたい」「もっと綺麗になりたい」といったような場合がほとんどでしょう。
しかし、ダイエットはやり方を間違えると健康どころか、不健康に陥ってしまいます。
せっかくダイエットをするなら、綺麗に健康に痩せたいですよね?
そこで今回は、女性がダイエットを行う上での注意点についてご説明していきます。
女性がダイエットを行う上での注意点とは?
女性は男性に比べて、ダイエットの効果も出にくく、無理をしてしまうと体への負担が大きくなってしまいます。
しかし、正しく行うことで綺麗にかつ、健康的に痩せることが可能です。
ここでは、絶対に気をつけるべき注意点をお伝えしていきます。
過度な食事制限は禁物
ダイエットを行う上で、食事制限は必要なことですが、過度な食事制限は健康的ではありません。
そもそも人間が活動するには、食事から摂取するエネルギーが必要です。
そのエネルギー源いわば、ガソリンが枯渇している状態では体を正常に運転することが難しくなるのです。
また、その状態だと基礎代謝の低下を招き、痩せにくい体になってしまいます。
女性の場合は特に、生理が止まってしまい、ホルモンバランスの乱れを招きかねません。
健康的に痩せるには、バランスの良い食事を意識しましょう‼︎
偏った食事に注意
よく、「バナナダイエット」「トマトダイエット」など、一つの食材だけを食べて生活するダイエット方法を目にします。確かに痩せるでしょう。
しかし、栄養素には様々な種類があり、それぞれに役割があります。
その栄養素が一つでも不足することで、体に何かしらの影響を与えてしまいます。
健康に痩せるには、やはりバランスよく様々な食物を摂ることをお勧めします。
短期間でのダイエットに注意
まず、女性は男性に比べて痩せにくいということを頭に置いておきましょう。
女性は皮下脂肪がつきやすく、男性は内臓脂肪がつきやすいです。皮下脂肪は内臓脂肪に比べて落ちにくいのです。
1ヶ月で10キロ落とすぞ！という方もいますが、あまり健康ではありません。
通常1ヶ月に1〜2キロ程のペースが体に負担がなく、ちょうど良いでしょう。
何かイベントのためにダイエットを行う方は、計画的に行うことをお勧めします。
まとめ
いかがだったでしょうか？
ダイエットを行った結果が不健康になってしまい、ただ痩せただけで綺麗でなければ意味がありません。
健康的に綺麗にダイエットを成功させるということは、太りにくく痩せやすい体を作ることと同じことです。
ぜひ、今回のことに注意して理想の体を手に入れましょう‼︎
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