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こんにちは😊
最近日差しも強くそろそろ日焼けがしたいと
考えているトレーナーの坂本です☀️
今回は「反り腰」お話ししていきたいと思いますので
よろしくお願いいたします。
反り腰とは？？
・なぜ反り腰になるのか？
反り腰は骨盤の前傾といい腰がそる形になりますこれはとても身体に
負荷をかけてしまいます。
・長時間の立ち仕事
・妊娠後期による反り腰
・柔軟性の低下
・筋力の低下
などが挙げられます。
・対処法
対処法としては柔軟性と筋力で治すことも可能だと思っております。
反り腰は体の仕組みとして太腿の前の柔軟性の低下、太腿の裏側では筋力の低下、
腹筋の筋力低下、背筋の柔軟性の低下
そのため、筋力の低下には筋トレ、柔軟性の低下にはストレッチがいいでしょう。
まとめ
反り腰は猫背を助長させてしまったりなど、怪我や姿勢不良の主な原因になることが多いです。
反り腰を甘くみず、他の影響が出る前に改善することが大切です！
反り腰で悩んでいる方の少しでもためになればと思っております。
これからも健康的な身体を作っていきましょう！
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