夏バテ【中洲、対馬小路、パーソナルトレーニング】

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こんにちは、Personal Training Studio BASEの西村です！
暑い日が続いておりますが、皆さん夏バテはしていないでしょうか！？

食欲が無くなったり、疲労感が抜けなかったりなどお客様の中でもちらほら見受けられます！
特に夏はクーラーの効いた部屋から外への移動や、冷たい物を多く摂取するなど無意識のうちに身体に負担をかけております。

そういった状況を防ぐのも大事ですが、食べ物にも気を使ってあげましょう！！
食欲が湧かないから食べない、そうめんやサラダなどの軽いものだけで済ましてしまうと悪循環でどんどん悪くなっていきます！😣

ここでは簡単に夏バテを防ぐ栄養素を紹介します！
まずはたんぱく質です！たんぱく質は1番大事な栄養素と言っても過言ではありません！たんぱく質にはエネルギーの運び役となる血液、エネルギーを作り出す場所となる筋肉を作り出す役割がありますので、不足してしまうと身体に十分なエネルギーがまわらず夏バテを引き起こしてしまうのです！
続いてミネラルです！

ミネラルと言うとカルシウム、ナトリウム、マグネシウム、亜鉛などがありますが、夏場は多く汗をかきすいので水分と一緒にミネラルも出て行ってしまいます！ミネラルは体の機能を維持したり調節したりするのにも重要な役割を担っています！

ですのでバランスの良い食事を常に取りましょうと言うことですね！
ここで食事が乱れてしまうと今度は秋に響いてしまいます。

食欲の秋、美味しいものをいっぱい食べたいですよね！
そのためには今から食事を徹底して

おきましょう！！
それではまた次回👋

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