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こんにちは！
BASE代表松冨です🏌️♀️
最近はだいぶ涼しくなってきました。
間もなく秋です🍁
スポーツの秋ですね！！
今日は前回書かせて頂いた、【エネルギーを燃やす】第二弾です。
前回の記事では、『NEAT』を紹介しました。
今日は無酸素運動と有酸素運動について少し書いていこうと思います。
皆さんは無酸素運動、有酸素運動と聞くとそれぞれにどのようなイメージがありますか？
簡単にいいますと、、。
【無酸素運動】
短距離走やウエイトトレーニングなど。
主に体内の糖質をエネルギー源としてする運動です。
【有酸素運動】
長距離走など連続して行う呼吸があがる運動。
主に酸素と体内の脂肪を結びつけエネルギー源にする運動です。
上記の理由から体脂肪を減らすには『有酸素運動』がいい！と言われているのです。
しかし。結論からいいますと、ダイエットを始める際は上記のどちらをしてもらっても結構です🙆♀️
寧ろ両方して下さい。笑
上記に書いたエネルギーに使う成分は、あくまで『主に使う』であり、『それしか使わない』ではないのです。
我々は日常から糖質も脂質も両方ともを燃焼し、エネルギーとして使っています。
脂肪をエネルギー源として使う有酸素運動も、あくまで『主に脂肪』であり、糖質も使われているのです。
なのでダイエットを始める際に「どっちをやろうかな。。」と考える前に、無酸素でも有酸素でもいいので、しっかり身体を動かし、たくさんのエネルギーを使う事を意識しましょう！！
【摂取カロリー<消費カロリー】
になれば体重は減りますので。
ご不明な点がありましたら、お気軽に連絡下さいね(^^)
ではまた次回👋
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