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こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
もうすぐ年末ですね！今年の年越しはどのように過ごしますか？？
いろいろ考えると楽しみになってきます☺️
さて、今回は『ストレッチの効果』について。
最近ではSNSでもよく見かけるストレッチ。ダイエットや姿勢改善にも用いられることも多々あります。
そのストレッチは体にどのような影響をもたらすのかをお伝えいたします。
①体の慢性的な痛みが出にくくなる。
筋肉を緩め可動域を広げることで、正しい姿勢を取ることが可能になります。
その結果、負荷がかかりにくく、例えば肩こりや腰痛などが起きにくくなります。
②血流が良くなり、代謝がアップ！
筋肉を伸び縮みさせることに加え、筋肉の柔軟性が得られるため血流が良くなります。
血流が良くなるということは、全身の循環が速くなり代謝がアップします。
代謝アップは痩せやすい体づくりにも重要ですので、ストレッチがダイエットに良い理由はこのようなところに
あります。
③免疫力がアップ！
②でお話ししたように、血行が促進されるため体温が上がったり、栄養素が行き渡りやすくなります。
結果として免疫が上がります。
④メンタルの安定。
ストレッチは体をリラックスさせ、副交感神経を優位にさせるという効果があります。
よって、心を安定させ、場合によっては睡眠の質も上がるでしょう。
（睡眠1時間前のストレッチがおすすめ！）
⑤怪我の予防
柔軟性のある筋肉にすることで、関節の可動域が広がり怪我のしにくい体を手に入れることが可能となります。
特にスポーツ選手や運動をする前などはしっかり筋肉を柔らかくしておくことが大切です。
いかがだったでしょうか？
ストレッチは体だけでなく、心にも良い影響をもたらします。
ぜひ、1日5分や10分でも生活にストレッチを取り入れてみてください！
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