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こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
最近、お客様からサプリメントについてのご質問をよく頂くのですが、サプリメントは摂るべきなのでしょうか?
また、様々なサプリメントを使用する基準はどこにあるのでしょうか?
サプリメントを使用するにあたっての注意点について説明していきます。
サプリメントは摂るべき?
結論から言うと△です。
サプリメントとは、薬ではなく食品、栄養素の部類に入ります。
日々の食生活の中で、どうしても不足しがちな栄養素ってありますよね。
それは例えばビタミンCやたんぱく質、鉄分など。
意識して食事をしていても1日の目標摂取量を摂るのはなかなか難しい栄養素は存在します。
サプリメントはそれを補い、サポートするためのツールだと考えると良いでしょう。
そう考えると、日々の食生活のみで十分に摂取できる栄養素はサプリメントに頼らなくても良い、むしろサプリメントから摂るより食事から摂る方が良いという訳です。
サプリメントの注意点
サプリメントとはあくまでも食事の補助的な役割で使用することが望ましいということが分かりましたね。
では、具体的にサプリメントを使用するときの注意点は何があるのでしょうか?
過剰摂取に注意
栄養素は不足すると体に影響を及ぼしますが、過剰に摂り過ぎても悪い影響が出ることがあります。
サプリメントには特定の成分が濃縮されているため、食事で摂取するよりもより一層の注意が必要です。
あくまでも、食事で摂取しにくい栄養素を、決まった量のみ摂取することが大切です。
添加物に注意
サプリメントには栄養素の他に添加物が含まれている場合が多いです。
栄養素を濃縮して固めているわけですから、添加物が含まれていることは想像できるかと思います。
添加物は体内の消化器官に負担をかけてしまうことに加え、体内でのメリットがほぼ無い不用物なのです。
だからこそ、食事で補える栄養素なのであれば食事で摂取することが望ましいです。
きちんと食事を摂らなくなることに注意
サプリメントを活用している人にとって1番陥りやすい問題です。
「サプリメントで栄養素を補給しているから食事を摂らなくてもいいか！」と思ってしまう人がとても多いのです。
そして中には、食事を全く摂らない人も。
食事は栄養補給だけでなく、噛むことによる脳の活性化や、ゆっくり食事を摂ることで体内に負担をかけることなく栄養を補給できることなどメリットはたくさんあるのです。
そして何より、美味しいものを食べる幸福感を忘れてしまってはなんだか寂しいですよね。
まとめ
あくまでもサプリメントは食事の補助のために使用するツールです。
食事で十分に摂取できる栄養素は食事で摂ることが基本です。
サプリメントを多用し過ぎないように、まずは食生活を見直してみましょう‼︎
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