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こんにちは！
BASE代表の松冨です。
今日のテーマは『太っている人と痩せている人の違い』
痩せている人は普段の生活から違います。
日常生活を正す事であなたもきっと痩せ体質に！
太っている人と痩せている人の違い
【間食の違い】
○痩せている人
・フルーツを食べる
・ながら食べをしない
・質の良い間食をする
○太っている人
・お菓子を爆食いする
・好きなだけ食べる
痩せている人は間食を我慢ではなく、うまくコントロールしているのです。
【食事の違い】
○痩せている人
・3食食べる
・糖質をしっかり摂る
・バランスの良い食事
○太っている人
・食事量がバラバラ
・糖質を抜く
・食べたいものを好きなだけ食べる
痩せている人は三大栄養素のバランスが良い食事をしています。
【食事の行動の違い】
○痩せている人
・よく噛んで食べる
・野菜もしっかり食べる
・食事期間が一定
○太っている人
・すぐ飲み込む
・食べ方を気にしない
・我慢→爆食の繰り返し
痩せている人はよく噛んで1回あたりの食事の満足度が高いので我慢がないです。
【睡眠の違い】
○痩せている人
・早起きをする
・睡眠時間が7〜8時間
・日中の急な眠気なし
○太っている人
・夜中に起きる
・睡眠時間が3〜5時間
・日中急な眠気がある
痩せている人は痩せるホルモンに働きかける為に質の良い睡眠をとっている。
【消化能力の違い】
○痩せている人
・快便
・消化能力が良い
・決まった時間にお腹が空く
○太っている人
・便秘や下痢気味
・食後お腹が張る
痩せている人は腸内環境が良いので新陳代謝や免疫力が高く、痩せる体になっています。
【メンタルの違い】
○痩せている人
・ポジティブに生きている
・自分の幸せの為に動く
・我慢をしていない
○太っている人
・痩せないからネガティブ
・自己嫌悪を引きずる
・我慢と爆発の繰り返し
痩せている人は自分の生活の幸福度を上げる為にダイエットをしています。
・まとめ
如何だったでしょうか？
いきなり全てを実践するのは難しいと思いますが、出来る事からコツコツ頑張っていきましょう💪
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